3 dni

[...] słabo większość bez diety ale ćwicze około 2 lat więc aż tak świeży nie jestem . Ronnie220 Dieta aktualnie moim zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi pasował na masie ale nie wiem jak wziąć się za napisanie planu dobrego na splita .. [...]

poranne gm w dni treningowe możesz w zupełności odpuścić Jak już pisałem ja różnicy nie widzę między mhf a v3. V3 powoli jakby znika z rynku... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-24 14:33:38

[...] mi skacze 36,4,36,8,37 i mam zle poczucie chumoru tzn nic mi sie nieche bylem u lekarza i on mowil ze to podziebienie biore leki juz 3 dzien i nadal sie tak czuje ostatnio trenowalem z tym oslabieniem na silowni a teraz zrobie sobie 10 dni przerwy znowu diete trzymam caly czas czy to objawy przetrenowania co musze zrobic prosze o porade

Możliwe że jakieś zapalenie się wdało.Odpuściłbym na parę dni-przynajmniej ćwiczenia wyciskowe. Po powrocie do ćwiczeń-dobrze rozgrzewaj łokcie.Możesz na wyciągu ze znikomym obciążeniem zrobić 2/3 serie po 40/50p. Zastosuj gryf łamany. Jeżeli bóle będą nadal się pojawiały,udaj się do lekarza.

w ostatnim cyklu ktory wlasnie koncze, dawalem po 5ml superki + 1ml prolo ( razem 6 ml) w dupala,na zmiane z 4-5ml`trami w barki, i 3 ml`trami w tricho zwlaszcza 4-5 ml w barki chwilowo(4-5 dni) fajny efekt osiagalo powiekszajac ta partie cos jak mini synthol hehe

zjadlem 2 puchy tego. bardzo fajnie dziala. i mysle ze ciut lepiej niz samo zma. bralem tylko przed snem 4 kapsy - czyli 60 dni polecam

daj 3 x po 2 tab i za 14 dni jak nie bedzie nic efektow to kup kolejna kreatyne. dawniej te metki byly loterie ale mniejsze. teraz to kicha straszna.

Jedz co 3 godziny jakis ciepły posiłek, dziennie powinnaś jeść około 7-8 posiłków. Ja tak robie i w 15 dni przytyłem 5 kg

Nie ja spie popoludniu bo chodze spac o 3-4 wstaje o 7 i chce mi sie spac popoludniu:) ale teraz jestem na diecie bialkowej i fajnie jest stosuje ja 2 dni i juz czuje sie lepiej i lzej :D ale mam pytanie jeszcze pozywenienie takie ktore zawiera 9g bialka 8g weglo i 4g tluszczu na 100g jest dobre do diety bialkowej ?:D czy zaduzo tluszczow ma?

Aż tyle HCG nie będzie potrzebne. Wbij 5000iu rozłożone na 1000iu e3d tak żeby skończyć tydzień po ostatnim strzale prolki. 10 dni po ostatnim teściu dajesz clomid, 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Po dobrym treningu siłowym nie będziesz już raczej mieć siły na porządne interwały. Możesz zrobić np. od 3 do 4 razy w tygodniu trening siłowy i do tego dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego robić interwały. Interwały polecam szczególnie w jednej z czterech form - bieganie w terenie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni np. po [...]

21 lat to dolna granica przyzwoitości powinno byc ok enana wal 200-250mg co 4 dni, jak chcesz by szybciej się rozkręcił możesz walnąć fronta z 500mg prop standardowo 100mg co 2 dzień, wybór srodka zależy od ciebie, jeśli kłucie nie jest problemem polecam propa nolva pod ręką w razie gino 3g omega 3 + zma + witaminy to podstawa kontroluj ciśnienie. [...]

Możesz zrobić kilka dni całkowitej przerwy.Forma w tak krótkim okresie czasu nie ucierpi. 3-4 sesje treningów metabolicznych w skali tygodnia to będzie zajazd, a nie regeneracja. Zrób 2-najlepiej w oparciu o ciężar ciała.

Sadze że pan bushi_84 dał całkim ciekawy plan dawkowania , podoba mi sie tan pomysł ze stopniowym zwiększniem ilości dni między strałami , i w przerwie to b12. Sądze że ten plan jest chyba najbardziej efektywny , ale nie ja jestm tu expertem, ja to wziołem na rozum , bo przeciez omen jest chyba 3 tyg w organiźmie. ......:::::!!!!!!!!!:::::......

u mnie są ogłoszenia że wynajmują chaty (tylko nie wiadomo kto bo w gazecie sie nie podpisują) od 2ch dni do 3ch miesięcy ale ja nie jestem z Luton pozostaje szukać pokoju do wynajęcia od rodaków którzy na tym zarobią bez pracy i na 3 miechy to trudno będzie

[...] ktorego kupowalem odzywke powiedzial ze bialko mleczne koliduje sie z odzywka i wtedy jeszcze gorzej o sraczke ale chyba z tym sie mylil bo do tej pory mam za soba nara dwa dni brania odzywki i bralem z woda i wlasnei latalem do sracza ale dzisiaj na noc teraz napilem sie z mlekiem 200ml + 50g odzywki i najadlem sie do syta i juz mija 3 godzina [...]

[...] i jaj)? Po treningu odrazu, a pozniej okolo godzine po normalny p posilek? Czy moge taka odzywke mieszac z mlekiem sojowym i dodac jakis owoc? Czy pije sie ja takze w dni gdy nie pojawiam sie na silowni? I czy mohe wypic taki szejk takze po cwiczeniach aerobowych? Kolacje rowniez moge zastapic tym wynalazkiem? Jesli skonczy mi sie l-ka w [...]

[...] a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem o WF ale za drogie.... [...]

[...] trening gdzie rozwine podstawowe miesnie do jakiegos poziomu mam obecnie 32 cm w bicepsie tak chociaz z 36 cm . A nastepnie wzmocnic cialo . Wiec na poczatek jak by ktos byl na tyle mily i napisal przy 3 dniach w tygodniu trening na silowni tj. poniedzialek , czwartek , sobota . NIedziele poswiecil bym na regenracje a pozostale dni SW .

http://www.sfd.pl/temat123406/ <- Sprawdz to tam znajdziesz odpowiedzi W dni treningowe 10g w dwóch porcjach rano i po treningu a w bez treningowe 5g rano nadczo. Protein przed snem i po treningu 30 do 60min jeśli masz dużo to możesz jeszcze po śniadaniu porcja 30-40g. Vanadyl wg. zaleceń producenta